下面小编为大家整理6个胖了怎么办的建议,具有很好的参考价值。

对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。

长胖了怎么办通过节食来减肥是最不可取的。

管住嘴：饮食上注意不能吃得过饱，不建议肥胖的患者除一日三餐外，不停吃零食；迈开腿：适度运动，最基本就是走路，鼓励患者每天至少走6000步比较健康。

啤酒里边有很多麦芽成分，这种物质会让人虚胖，胖起来容易瘦下来难，而且喝酒也不是好习惯，尽早戒掉有好处6. 尽量戒掉坏习惯，不要强求自己减肥，强求到没有好效果，养成一个好习惯，给自己一个坚定地目标是非常重要的合理饮食多做运动多动少静养成良好习惯早睡早起早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰踮着脚刷牙，收腹。

少吃点。

最简单有效的就是少吃热量食品，多吃蔬菜水果，控制自己别吃宵夜尤其是甜食和脂肪食物，然后就是要多运动了。